По сути, фитнес - это общая физическая подготовка, ОФП, к которой мы давно привыкли. Вот только мы берем тот вариант, который проводится под музыку.
Самые популярные направления - это body pump, пилатес, power fitness, body art.
Разберем по порядку.
Body pump - это методика силовых тренировок, она используется в основном для того, чтобы сбросить лишний вес. Считается одной из самых эффективных. Здесь сочетаются силовые упражнения (используются снаряды небольшого веса - гантели, штанга, утяжелители) с упражнениями на гибкость. Нагрузка во время проведения тренировок увеличивается постепенно, в зависимости от особенностей организма занимающегося. Каждые три месяца упражнения меняются, чтобы не было привыкания. Занятия проходят в течение часа, каждое состоит из восьми частей. Желательно заниматься три-четыре раза в неделю.